Sport

L’activité physique et sportive possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.

La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnées :

  • Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.
  • Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.
  • Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme, et du côlon chez les deux sexes.
  • Elleréduit le risque de diabète  et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).
  • Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
  • Elle est efficace pour le maintien du poids de forme  et peut réduire les risques d’obésité.
  • Elleréduit le risque de lombalgies.
  • Elleaméliore le sommeil.
  • Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
  • Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.
  • Avant toute chose, qu’on se le dise, il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport !

 

Quelle activité physique pratiquer ?

 

Pour commencer, il convient de revenir sur ce que signifie « pratiquer une activité physique », et si certains sports sont plus indiqués que d’autres. En effet, au moment de choisir son activité, le choix qui s’offre à vous est particulièrement vaste. Nous sommes là avec le dispositif Cité-Cap pour vous aider à définir votre projet d’activité.

Cependant, notez bien que, sauf contre-indication médicale liée à votre état (handicap spécifique, troubles particuliers), tous les sports sont bénéfiques à votre organisme : footing, natation, musculation, sport collectif, pétanque, aérobic…

À vous de vous décider en fonction de vos préférences. L’important étant de s’engager dans le long terme et tenir vos engagements, et que cette activité soit adaptée à votre âge et votre capacité physique, sous peine de ne générer rien d’autre que de la frustration.

Parmi les activités sportives les plus plébiscitées, la marche à pied fait figure de favorite. En effet, non seulement elle s’intègre parfaitement à vos activités quotidiennes, mais elle est d’une facilité extrême, dans le sens où elle ne nécessite aucun matériel. De son côté, la musculation est également une activité très efficace pour conserver sa masse musculaire, et de ce fait une silhouette irréprochable.

Le sport intervient ici comme un véritable élixir de jouvence.

Au-delà des améliorations évidentes de la performance sportive et de la condition physique, la pratique régulière du sport est incroyablement efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires, ou encore dégénératives.

 

Alors, venez pratiquer avec Cité-Cap !